6 BƯỚC TRONG NGÀY GIÚP BẠN GIẢM CÂN AN TOÀN - HIỆU QUẢ.

  14/09/2016

Muốn có một cơ thể thực sự khỏe mạnh và thon gọn, bạn cần thực hiện những bước quan trọng dưới đây mỗi ngày.

Bước 1: Lên kế hoạch giảm cân

Lên kế hoạch giảm cân là điều cần thiết trong mỗi công cuộc giảm cân. Bạn cần lên kế hoạch để chuẩn bị các món ăn và lựa chọn nguồn thực phẩm sạch và phù hợp dành cho quá trình này. Nguồn thực phẩm trong các bữa ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối. Nếu bạn ăn uống không kiềm chế thì sẽ khiến cơ thể tích mỡ không ngừng và dễ dẫn đến các bệnh do béo phì gây ra. 

Bước 2: Tự tay chế biến các món ăn

Bước thứ 2 trong việc giảm cân chính là tự tay nấu những món ăn lành mạnh. Khi tự tay nấu thì bạn có thể kiểm soát được lượng thực phẩm xấu khi nạp vào cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là một điều đóng vai trò to lớn khi hằng ngày, bạn nghe báo đài ra rả về các thực phẩm bẩn. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, Protein từ động vật ăn cỏ, cá,… sử dụng dầu có nguồn gốc thực vật.

Bước 3: Hạn chế ăn vặt

Không ít chị em phụ nữ có sở thích ăn vặt vì nó tạo cảm giác thoải mái và kích thích sự linh hoạt của hệ thần kinh khi làm việc. Nếu nếu bạn đang quá lạm dụng việc này sẽ thành một thói quen vô cùng nguy hiểm cho vòng eo của mình và vô tình khiến cơ thể mình nạp quá nhiều chất hóa đọc, bảo quản trong thực phẩm chế biến sẵn - thực phẩm đóng gói. Bạn nên lựa chọn một thanh Chocolate đen nhỏ để nhấm nháp thay cho những chiếc kẹo ngọt khi ăn vặt.

Bước 4: Uống đủ nước

Nước chiếm phần lớn trong cấu tạo cơ thể con người và đó là một phần tất yếu của cuộc sống, nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng. Quá trình này giúp cho các chất béo nhanh chóng được loại bỏ và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhanh chóng chuyển hóa đến chỗ cần thiết. Bạn nên uống đủ 2 lít mỗi ngày, nếu bạn hoạt động nhiều thì có thể uống nhiều hơn.

Bước 5: Tập thể dục

Thể thao là một phương pháp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể, tăng cường công tác đào thải mỡ - chất độc tích tụ trong cơ thể. Nhờ vào sự vận động của cơ thể sinh ra nhiệt đốt cháy mỡ thừa dưới da đồng thời cũng giúp tinh thần trở nên tươi mới, nhẹ nhõng, khỏe mạnh. Bạn nên dành 30 phút đến 1 giờ mỗi này để tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bước 6: Ngủ đủ giấc

 

Giấc ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi và sức hồi sức cơ bắp sau quá trình luyện tập thể thao cường độ cao. Giấc ngủ còn giúp tái tạo nguồn năng lượng mới giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ dễ bị béo phì do stress và mệt mỏi. Để có giấc ngủ ngon lành bạn có thể tập thiền, yoga, đi bộ,… đồng thời, tránh xa các yếu tố kích thích để hệ thần kinh như máy tình, tivi, điện thoại và cả thuốc lá, rượu bia.

Tư vấn giảm cân tự nhiên hiệu quả:

http://annasanctuarywellnessspa.com/bi-quyet-giam-can-than-toc-an-toan-tuyet-doi-cua-doanh-nhan-le-hoai-anh-trong-vong-43-ngay

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Anna Sanctuary Wellness Spa

Số 4 Phan Văn Chương, phường Tân Phú, Phú Mỹ Hưng, quận 7

Giờ hoạt động: 8:00-21:00 (T2-CN)

(08) 54 102 102 - 0909 1700 81

 

Bình luận

Tin tức mới Xem tất cả

LÍ GIẢI NGUYÊN NHÂN TẠI SAO BẠN MẬP

Khi sự cung cấp năng lượng vượt hơn mức tiêu hao, lượng calori dư đó sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ lại trong cơ thể. Và rắc rối bắt đầu xảy ra khi sai lầm này tiếp theo sai lầm khác.

ĐĂNG KÝ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH "VUI KHỎE, HƯỚNG ĐẾN TƯƠNG LAI"

"VUI KHỎE, HƯỚNG ĐẾN TƯƠNG LAI " là chương trình được tổ chức bởi Anna Sanctuary Wellness Spa trực thuộc Halgroup. Đây là chương trình có mục đích từ thiện dành cho những bạn nhỏ từ 13 đến 16 tuổi bị béo phì, giúp các bạn xóa bỏ những mặc cảm về cân nặng